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驳斥流言:患糖尿病啥都不能吃?主食固定法击碎流言,吃好还不偏食
2019-09-06 22:25:41

糖尿病患者饮食操控中的“主食固定法”

之前的文章中从理论的视点来介绍的糖尿病的饮食操控办法。因为其核算的进程较为繁琐,致使其在日常日子中的实践使用方面显得较为费事。

不少的患者因而以为糖尿病的饮食操控是一件十分困难的作业,常常使其实践的饮食操控不能得以坚持,有的人乃驳斥流言:患糖尿病啥都不能吃?主食固定法击碎流言,吃好还不偏食至爽性抛弃了对其饮食的操控。

如此一来,所谓的饮食操控则彻底成为了一句废话了。那么,患者的血糖水平也就可想而知了。

为了让每一位患者的饮食操控能够真实地落到实处,咱们应该尽量地简化操控饮食的办法,以利于所有的人都便于进行实践的操控,然后能够长时间地坚持下去。

在此,给我们介绍一种相对简洁,并称之为“主食固定法”的饮食操控办法。

这儿所说的主食是指淀粉含量很丰厚的一类食物,其主要包含大米、面粉、红薯、马铃薯、芋头等。

歇息状况进行核算每日的主食量(两)= 抱负体重(kg)/ 10。可依据患者的体型和日常膂力活动状况来进行恰当调整。一般,每添加一个膂力活动强度(见下表:膂力活动量参阅表),主食的量能够添加1.5两左右。关于实践体重超越抱负体重者,体重每超越5kg则主食量应削减1两;而体型较瘦者,体重低于抱负体重每5公斤可添加1两主食。

在使用“主食固定法”进行饮食操控时,其他辅食的状况基本上可与其他家庭成员类似。但应留意油脂和脂肪的摄入不要过量。一起,应尽量防止吃零食,特别是糖块、糕点、坚果仁(如:瓜葛宇路标志被拆子、花生等)、含糖的饮料及其他含热量高的食物。

不然,每日食物的总热量就会超越其生理的需求量。假如糖尿病患者想要吃零食,就要相应地削减主食的量,防止超越每日所需的总热量。

糖尿病患者怎么保证各种所需营养物质的供给

为了防止热量吸取的过量,糖尿病患者的进食规模的确需求遭到必定的约束。有些不了解状况的人或是比较失望的人会将此片面地理解为“患糖尿病今后什么东西否不能吃”,并因而忧虑由此或许导致其他营养物质的缺少。

关于糖尿病患者来讲,实践上大多数的食物都是能够食用驳斥流言:患糖尿病啥都不能吃?主食固定法击碎流言,吃好还不偏食的,只不过需求依据食物对血糖的影响而挑选恰当的种类及其加工方法,一起还应该留意操控进食的量。除了高淀粉、高糖和高脂肪食物之外,糖尿病患者能够挑选的食物种类仍是十分多的

因而,这样的饮食操控是不会影响机体所需的其他营养物质的吸取的。

从均衡吸取各种营养素的视点来考虑,应该尽量地做到食物种类的多样化。因而说,糖尿病患者不能偏食。

实践上,糖尿病患者彻底能够在进食不同食物的一起,也能保证血糖的平稳操控。要想完成这个方针,这就需求患者进一步了解一些常用食物之间的热量等值换算状况。有了这样的根底,患者既能够挑选进食不同的食物,而摄食的总热量又不会超越生理的需求量,然后保证了血糖的杰出操控。

常见食物的等值换算如下:

(1) 谷类:50克/份:大米、面粉、玉米面、小米、高粱米、挂面、咸苏打饼干;70克/份:绿豆、红小豆、咸面包;其他:干粉条40克、切面条60克、孛荠150克、淮山150克、马铃薯250克、鲜玉米750克、凉粉750克。

(2) 肉食类及豆制品: 50克/份:鸡、鸭、牛、羊、猪等瘦肉、鱼、虾仁、大鸡蛋一个、干豆腐、豆腐丝;100克/份:哈蜊肉、水豆腐。

(3) 蔬菜和水果类:500克/份:大白菜、大头菜、芹菜、韭菜、油菜、菠菜、冬瓜、西红柿、黄瓜、茄子、西葫芦、绿豆芽、菜花。350克/份:萝卜、大青椒、水发海带;250克/份:扁豆、豆角、四季豆;200克/份:蒜苗、胡萝卜;苹果300克、桔子300克、桃子300克、鸭梨400克、西瓜1000克。

(4) 油脂及果仁类:植物油一汤匙(9克)、核桃仁15克、芝麻酱15克、花生米20克、南瓜籽30克、葵花籽30克。

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“甜美雅医防控糖尿病”来自中南大学湘雅二医院代谢内分泌科,所属学科为第一批国家代谢性疾病临床医学研讨中心(国内两家之一)。致力于糖尿病的防控,尤其是年青起病糖尿病患驳斥流言:患糖尿病啥都不能吃?主食固定法击碎流言,吃好还不偏食者的照护、研讨和教育等作业。此头条号旨在传达专业的糖尿病自我管理科普知识、糖尿病相关研讨的前沿技术和资讯,期望用专业知识装备的广阔糖友能具有夸姣的甜美人生!